Рекомендации по профилактике стресса

Главная / Новости / Рекомендации по профилактике стресса

27.01.2025

Наиболее простыми и частыми способами облегчения стресса среди населения являются именно вредные привычки:

-курение,

-употребление алкоголя, -высококалорийное питание.

Нарушается режим сна, не остается сил на физическую активность. Негативным изменениям подвергается весь образ жизни человека, что и способствует развитию ХНИЗ.

Таким образом стресс и высокое психоэмоциональное напряжение негативно влияет на все сферы жизни человека.

Он характеризуется следующими симптомами:

1.повышенный уровень тревоги

2.депрессивные состояния

3.снижение энергии, ощущение истощения

4.гневливость, враждебность, повышенная раздражительность

5.нарушение сна

6.изменение пищевых привычек (снижение аппетита или переедание)

Множество исследований показывают связь между высоки уровнем стресса и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, хронических болезней органов дыхания.

Чтобы избежать пагубного влияния стресса, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

-Нормализуйте режим сна и отдыха;

-Равномерно распределяйте рабочие задачи, не перегружайте себя, делегируйте там, где это возможно;

-Включите в свой рацион питания больше овощей и фруктов;

-При необходимости – обращайтесь за поддержкой к близким, говорите с ними о своих чувствах и переживаниях;

-Плакать - нормально. Это помогает снять эмоциональное напряжение и расслабиться;

-Внимательно наблюдайте за своим эмоциональным состоянием, важно хорошо знать реакции своей психики, чтобы их контролировать;

-Спорт – лучшее лекарство!