Синий свет: Экраны излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Это может затруднить засыпание и ухудшить качество сна.

 

 Стресс и возбуждение: Социальные сети, новости и игры могут вызывать стресс и эмоциональное возбуждение, поэтому труднее расслабиться и уснуть.

 

 Нарушение режима: Постоянное использование гаджетов перед сном может нарушить наш циркадный ритм, что приводит к проблемам со сном и общему ухудшению самочувствия.

 

 Что делать?

 

• Установите "безгаджетное" время за 1-2 часа до сна.

 

• Читайте книги или занимайтесь медитацией.

 

• Используйте режим "ночной" на устройствах, если без них не обойтись.

 

Помните, качественный сон — залог здоровья и хорошего самочувствия!