Почему нужно больше двигаться?

Умеренные физические нагрузки улучшают способность миокарда сокращаться, оптимизируют кровообращение, уменьшают частоту сердечных сокращений(сердце тренируется, и впоследствии легко выдерживает большие нагрузки). Улучшается снабжение органов кислородом и питательными веществами.

При регулярных занятиях физическими упражнениями уменьшается уровень холестерина в крови, активизируются механизмы, препятствующие образованию тромбов в сосудах.

Физические нагрузки способствуют увеличению жизненной емкости легких, улучшению подвижности грудной клетки.

Когда мышцы работают, организм начинает выделять эндорфины. «Гормоны счастья» снимают нервное напряжение и повышают общий тонус. В результате отрицательные эмоции уходят, а работоспособность, напротив, растет.

Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес – в частности, препятствуя образованию абдоминального жира (в области живота и верхней части туловища), самого вредного для здоровья.

Регулярные упражнения улучшают гибкость и осанку, повышают прочность костной ткани, снижают риск падений и травм.